意识到自己有选择权是很重要的。我们拥有选择的自由，但也伴随着责任和意义——你是自己选择的创造者，只有你才能决定其背后的理由和目的。

　　存在主义治疗和意义疗法等流派都重视选择、责任和意义这三者的关系。

存在主义：选择与责任

　　让-保罗·萨特，著名的存在主义哲学家，因拒绝诺贝尔文学奖而闻名，虽然他做出拒绝的决定有很多原因，但他的这一行为首先反映了他的存在主义哲学——在衡量了这一荣誉是否符合他的价值观后主动选择拒绝。

　　这种观念体现的不是完成既定任务、机械化地运转，而是考虑自己的自由。很多人表现得象是他们生活方式的受害者——因为忙于照顾孩子或工作，即使周末也有没完没了的待办事项和必须克服困难去完成的义务，抱怨他们没有两人世界或者独立空间。一个问题是，这些是否是他们做出的选择——比如选择出去看比赛，或者选择把时间放在陪伴伴侣或家人上。存在主义的观点是，你不能不做选择，你可能觉得自己是受害者，但这种情况是你所做选择产生的后果之一。你需要对你的选择承担责任。

　　有选择权会带来力量感。但有许多人却放弃了这种力量，他们不敢对自己真正需要和想要的东西做出坚定的选择，因为他们害怕冒犯他人，害怕选择不正确而感到内疚，因为他们总是想着要做“应该”做的事情，或者无法设定界限。他们不把这些视为选择，因此感到无力感。

意义疗法：责任与意义

　　意义疗法由维克多·弗兰克尔创立，是存在主义治疗的一个分支。弗兰克尔是二战大屠杀幸存者，他反驳了弗洛伊德关于人的潜在动机是寻求快乐的观点，认为人的核心驱力是寻求意义的需要。

　　在弗兰克尔看来，意义是通过有觉察地投入我们的生活来发现的。我们生活中的事件本质上都是中性的，是我们通过我们的态度、假设以及随着事件的发展我们讲述给自己的故事来赋予它们意义。存在主义认为我们无法不选择，弗兰克尔也认为我们无法不赋予意义。选择和责任之所以重要，因为我们是讲述给自己的故事的创造者。

　　我们选择看待事物的视角塑造了我们的现实，这一观念成为积极心理学和认知行为心理学的基石。如果你改变视角，你就改变了你的感知：你的伴侣并不是在挑剔和唠叨，而是在担心你即将做的事情；你的孩子并不是在叛逆，而是在焦虑，需要支持和指导。你可以改变事物的意义，当你这样做时，你就改变了你的情绪，这反过来又可以改变你的行为。通过改变你的行为，你可以打破造成问题的功能失调的循环。

　　这里的主旨是，你拥有的力量比你想的要大，你的选择创造自己的现实，你需要去觉察这种选择对你的意义，你拥有的选择比你所想象的要多。