弗洛伊德把解梦称为“通往潜意识的康庄大道”。解梦是一个强大而且有趣的方法，虽然它可能不完美、不精确，带有神秘色彩，但探索梦会发现它带给你的意义和启发。

　　以下是一些解梦的方法，来解读来自心理潜意识的神秘信息。

记录梦境

　　解梦的第一个问题是记录梦的方法。许多人说他们从不做梦，或者醒来后对梦的记忆很模糊。有些人对梦记得很清楚，但可能很难把梦里的情绪或情感状态用具体的语言描述出来。

　　记录梦确实需要一定程度的练习。你可以在床边放某种记录工具，比如纸和笔，或者手机。一般来说，我们会在半夜被梦惊醒，这时候不管多迷糊，我们都要尽快把梦记录下来，以免梦境细节遗失。这种做法成为习惯以后，在你做了一个重要的梦的时候你就会习惯性地醒过来。

　　白天你可以整理梦的记录，追加你前一天生活的简短总结。有些人认为梦境反映了你前一天“不经意的意识”，换句话说，在白天你的大脑在潜意识层面捕捉和记录事物。关于梦的一个理论认为，梦反映了我们的次级感知图式。例如，白天我们在度假，我们可能觉得这一天很美好，而在晚上却做了噩梦。梦境可能凸显了那些我们清醒时并不明显的潜意识元素或冲突。

解梦方式：自由联想和象征含义

　　一个好的入手点是围绕梦境中的关键意象和主题进行松散的自由联想。例如，如果你梦到特定的人或地方，你可以联想这些对你意味着什么，它们有什么正面的或负面的特征？

　　通常，符号带着我们强烈的“投射”，代表着我们现在拥有的特质（如逞强、胆怯、忧虑），或者我们希望拥有的特质（如强大、勇敢、坚韧）。例如，你前一天在工作中做了演讲，然后梦见了一位伟大的演说家，那么这个梦可能是在肯定自己并认为自己表现得很成功。

　　或者，你白天做了一场演讲，然后晚上梦到了荒凉的沙漠，自己口渴难耐，那么这个梦可能是在提醒你，白天的演讲过度耗费了你的精神和体力，导致你精神和物质方面的亏空，这个梦告诉你这次演讲给你造成的损失。

　　与医疗诊断不同的是，解梦不是固定或精确的，有不同的角度和方式来解读梦境，我们当时可能觉得找到了一种正确的解释，然后在日后对梦的含义又有新的认识。重要的是，对梦的解读是否能帮助你理解当下的生活，并对你的生活做出务实的选择。

关注被忽视的部分

　　人们常常会做负面的梦，这些梦似乎与意识层面相矛盾。一个人可能工作出色，赚了很多钱，取得很多成就，但在梦里，他会被恐怖的画面所淹没，或者被追赶。他可能会疑惑，为什么自己看上去一切顺利，还会做这些梦？一种理论认为，他们生活中的一些部分需要关注。梦里的图像可能是他心理的一部分，渴望被听到、看到或融入他的生活。

　　例如，他虽然取得了很多成就，但却忽视了休息、家庭或自己其他方面的需求。换句话说，噩梦可能反映了自我中尚未充分发展、有待开发的部分，这些梦可以解读为来自心理的想要改变的需求。

梦是改变的推动者

　　对梦的解读，重要的不是正不正确，而是这个解读是否对做梦的人有意义。

　　当治疗师和来访者之间对梦的解读达成共识时，梦可以作为一个重要的启发或推动力，促成真正的改变。一个梦可能会强化或强调来访者的直觉或预感。解梦可以成为治疗的重要辅助手段，例如致力于动机和促成改变的动机访谈。把梦里的信息看作是来自内部（来访者自身）时，作为动机的力量比来自外界他人（如朋友、配偶或治疗师）的信息要强大得多。因此，梦是比某些外部因素更强大的改变的推动者。