很多家长经常担心孩子比别人落后或出什么问题，或者觉得自己做得不够好。当前社会现状也让家长觉得风险更高，更焦虑，家长的担忧是普遍的，很多人担心在养育孩子方面错失了什么，从而导致孩子输在起跑线上。

　　但是有担心并不代表你做错了，而是你很在意孩子的成长。

　　现在家长的压力是前所未有的，面临攀比的压力、学业竞争、安全方面的担忧，以及怀疑自己是否做得合格。家长也想让孩子休息，但常常感到被周围的节奏所裹挟。结果就是：家长在恐惧和焦虑中奔波，唯恐放慢脚步就落后。

　　养育孩子不是一场表演，而是一种关系。我们的陪伴能创造孩子成长最需要的条件：连接、包容、心理安全和情感安全。如果你想要摆脱担忧，可以试试下面的步骤。

1，识别。
　　静下心来识别自己的担心：我焦虑的是什么？是孩子缺少朋友？缺乏自信心？学习成绩？我们会在弥漫性的担忧中迷茫，但识别出具体的恐惧有助于减小担心程度，并找到建设性的方式应对。

2，首先调整自己。
　　孩子会在情绪方面和我们形成共同调节。如果你感到焦虑、急躁、反应过度，他们会感受到。做几分钟深呼吸、散步、写日记，来调节自己的情绪，这些行为可以让孩子明白，有强烈的情绪是正常的，有方法可以处理这些情绪。

3. 专注和孩子的情感连接，而不是要求完美。
　　如果担心孩子的社交能力，可以试着不带附加条件地和孩子进行更多情感连接。如果担心他们不够自信，那就留意并反馈他们的努力，而不仅仅是结果。情感韧性在关系中成长，而不是源于表现。

4. 给孩子树立榜样
　　如果你想让孩子感到安全、自信，你对他的关爱不是因为他取得的成就，你就必须身体力行。这可能意味着放弃社会比较，当别人加速时你放慢脚步，让孩子知道犯错也是过程的一部分。

　　你的担忧是对孩子爱的体现，但你平静的陪伴才是你和孩子应对生活中的恐惧和疑虑所需要的。

　　你的孩子从你身上学习，他们经历的事情许多是正常的，他们需要学会适应，而你的指导和榜样教会他们如何变得坚强。你的任务是管理你的担忧和恐惧，可以尝试呼吸练习，和朋友聊天，散步，写日记，并告诉自己你可以出于爱而不是担心来照顾孩子。