我们都希望与真实自我保持一致，接纳自我，对自己感觉良好，我们的行为能体现自己的价值观，在人际关系中充分展现自我。但生活压力、紧张情绪可能让我们与真实的自我失去联系，我们不仅在情绪上有反应，身体上也会。

　　你可能会发现，在被迫答应一件你不情愿的事情后感到胸口发堵。在压抑或忽视自己的感受时，会有持续的胃痛。在面对批评时没有为自己辩护，会感到头痛。

　　这些身体状况不是没有理由的，它们是身体发出的信号，要求你注意并指引你关注你的需要。

情绪存在于身体中

　　神经科学家坎迪斯·佩特的研究显示，情绪并不仅仅发生在大脑中，而是遍布全身的生化事件。她对神经肽（身体的情绪介质）的研究证实了很多人的直觉：我们的胸口感受悲伤，腹部感受恐惧，我们的姿态会表达羞耻。身体不会说谎。

　　其他研究发现，象内疚这样的情绪可能会随着时间的推移导致慢性疾病。这些发现表明情感上的痛苦可能会留下生理症状，而治愈情感创伤可能是解决身体问题的关键。

一个例子：偏头痛

　　利奥是一位中年设计师，因慢性偏头痛前来接受治疗。在尝试了各种医疗方法后，他发现了一个奇怪的规律：他最严重的偏头痛往往发生在探望父母之后。在做心理治疗时，利奥描述自己在和父母一起时感觉自己象缩小了，甚至隐身了。这是童年情感忽视的反映。

　　多年来，他一直压抑着这些感受。但一旦利奥开始注意到身体试图传达的信息——承认自己承受的悲伤、沮丧和渴望——情况就开始发生变化。当他面对内心的真实感受时，偏头痛的频率和强度开始下降。他开始和真实的自我进行连接。

倾听身体，回归本源

　　疗愈自己最有力的方式是倾听自己。身体蕴藏着被我们长期忽视的记忆、需求和真相。当我们关注身体信号时，我们就会和曾经被忽略、等待被看到的自我部分重新连接，这种重新连接可以帮我们找回被埋没的东西。

　　尝试下面这个自我检查练习：

暂停。花几分钟时间做腹式呼吸，感受你的身体。
注意。你的身体哪些部分感觉到紧张、沉重或其它不舒服？
关切。身体这种感觉可能想告诉你什么？
善意回应。不做评判，给予这部分关注和关怀。

　　经常进行这样的简单练习能让你从和自我的疏离状态逐渐转变为内心的协调。

　　你的真实自我不是你努力去争取、证明或追赶的东西。它在你内心深处——通常隐藏在我们为适应环境、自我保护或争取生存的不断压抑之下。通过关注身体信号，我们开始剥开这些外壳找到真实自我。我们认识到自己的需求，说出自己的感受，并倾听那些被忽视的重要事情。