我们出于多种原因以各种方式逃避生活，逃避失望、悲伤和恐惧等情绪。有些人逃避面对过往，而有些人逃避未来的存在性恐惧。存在主义心理治疗师欧文·亚隆认为，我们许多人逃避生活是为了回避死亡，用精神分析学家奥托·兰克的话说就是：“有些人拒绝生活，是为了避免死亡的债务。”

回避型人格障碍的困境

　　回避是一种常见特质，但也可以定义一种人格。根据DSM-5，回避型人格障碍的特点是消极的自我看法，极度社交焦虑，难以建立和维持亲密关系，过度担心他人对自己的看法，由于对尴尬的强烈恐惧而不愿意冒险，以及不愿在他人面前表现出脆弱。对于许多回避型人格的人来说，生活的大部分时间都在自己的脑海中度过。他们是理想主义者，通常是完美主义者。

　　追求完美是一种极端的行为方式，其本质是一种逃避。完美主义意味着他们认为只要自己完美了那一切都唾手可得。完美主义者虽然愤世嫉俗，却保持着一种看似矛盾的乐观：“只要我一直努力做到完美，一切都会好起来。”

　　因此，虽然他们的心理治疗可能看起来进展顺利，因为他们坚持不懈，认真完成练习，但他们同时可能停滞不前。由于回避型人格往往对周围的反馈（尤其是来自重要他人的）较为敏感，因此治疗很容易成为他们另一种获取反馈的方式，而无法培养出能够承担情感风险的更独立的自我。回避型人格倾向在采取有意义的行动之前收集更多证据（表面上看似合理），然而，他们还需要额外的确定性（这是不可能的），部分原因在于他们对自我的消极评价。这种人还往往把自己的优点投射到他人身上，尤其是他们认为的权威人物。例如，他们会把治疗师看成是机智、自信和谨慎的化身，而否认自己身上有这些特质。

　　完美主义注定会失败。一方面，他们确实相信心理治疗（在一位优秀治疗师的帮助下）可以帮助他们变得完美、自信，因此能够做出重大改变，另一方面，完美主义（不断地和理想自我作比较）则意味着自我实现永无止境，而他们相信只有完美的人才能得到完美的结果，而他们还远远不够。

应对回避型人格障碍中的完美主义

　　在治疗中，我们经常要求来访者反思一些不合理信念可能给他们带来的潜在益处。完美显然是一个无法实现的目标，而人们可以获得免除责任的机会——我还不完美，所以我不能采取行动。

　　对于回避型人格来说，很重要的一点是要思考，尽管他们对自我感觉很差（与理想自我比较），其他人是否仍然对他们有很高的评价。由于执着于极度糟糕的自我看法，许多完美主义者认为别人给自己的正面评价是出于善意，而不是真实的。如果人们的行为是他们意图的真实体现，那么完美主义者要思考别人和他们在一起时的言行能说明什么？

　　完美主义者把很多时间花在内心活动上，这使他们很难投入生活。他们需要考虑是否有责任去发现自己真正的潜力。他们的完美主义幻想让他们觉得不完美的选择是一种浪费，但也可以说，没有充分生活过的人生更是浪费。好的一方面是，由于完美主义和回避往往是相辅相成的，减轻其中一个就可以减轻另一个。